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Coach.Sport.Nutrition.

Leslie Rouzée

Votre coach sportive à Alès dans le Gard.

Bénéficiez de 10% de remise sur le site VITASTRONG ! Code promo : LESLIE01

Services

« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre! »

Perte de poids

– Affiner et raffermir son corps

– Perdre des kilos superflus

Minimiser les risques de maladies

– Développer bien-être

– Amélioration de la confiance en soi

– Apprendre à manger équilibré

En savoir plus

Vous voulez perdre du poids et avoir un corps mince et ferme ?

Vous cherchez à minimiser les risques de maladies et à développer votre bien-être général?

Vous voulez apprendre à manger équilibré pour une perte de poids durable et efficace ?

Mes coaching en perte de poids sont la solution qu’il vous faut !

Je suis là pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière sûre et efficace. Mes programmes de coaching comprennent des exercices adaptés et un plan alimentaire équilibré pour vous aider à maintenir un poids idéal sur le long terme.

En tant que coach personnel, je suis là pour vous motiver, vous soutenir et vous aider à vous surpasser. Nous travaillerons ensemble pour que vous retrouviez votre silhouette et un mode de vie sain.

En fonction de votre profil, un diagnostic précis sera établit afin de déterminer un programme avec des séances sur-mesure adaptées à vos possibilités, vos désirs et votre niveau sportif. Vous progresserez étapes par étapes, afin d’acquérir de nouvelles habitudes qui vous aideront à maintenir un poids idéal sur le long terme.

” Débarrassez-vous définitivement de vos kilos en trop ! “

Renforcement musculaire

– Meilleure forme physique

– Muscles plus toniques, plus forts

– Renforcement des articulations et des tendons

– Gain cardio-vasculaire

– Croissance musculaire

– Amélioration hygiène de vie

En savoir plus

“Entraînez-vous pour être plus fort! Développez votre force et améliorez votre santé”

Vous voulez vous sentir plus fort, plus confiant et plus en forme que jamais ? Vous voulez avoir un corps sculpté et tonique ? Alors, vous êtes au bon endroit.

Que vous soyez débutant ou avancé, mes coachings sont personnalisés pour répondre à vos besoins spécifiques et à vos objectifs. Vous bénéficierez d’un programme d’entraînement complet, d’un suivi régulier et d’un soutien continu pour vous aider à rester motivé et à atteindre vos résultats rapidement.

Ne laissez pas les obstacles vous arrêter dans votre quête de la santé et du bien-être. Avec mes coachings de renforcement musculaire, vous pouvez devenir la meilleure version de vous-même.

Après un premier bilan, je vous accompagne pour des séances personnalisées et adaptées en fonction de votre profil afin de respecter votre niveau, votre condition physique, votre rythme d’apprentissage.

N’attendez plus pour atteindre vos objectifs, rejoignez-moi pour un coaching de renforcement musculaire et voyez comment votre corps peut changer pour le mieux. Nous travaillerons ensemble pour construire un corps que vous serez fier, tout en améliorant votre santé et votre bien-être global.

Contactez-moi dès maintenant pour commencer votre voyage de transformation physique !

REMISE EN FORME / REHABILITATION

– Gain en force et résistance

– Prévenir les blessures

– Renforcer ses articulations

– Plus de tonus

– Augmenter la mobilité et souplesse

– Vieillir en bonne santé

En savoir plus

Vous n’avez pas fait de sport depuis des années, vous souhaitez vous y remettre ou bien reprendre en douceur après une blessure?

La remise en forme est la première étape pour vous. Je vous accompagnerai afin de retrouvez la forme et la confiance en vous grâce à un programme sur mesure.

Reprenez le sport en douceur et profitez des effets bénéfiques sur votre corps et votre esprit grâce à des séances personnalisées adaptées à votre niveau et à vos besoins.

Après un premier bilan, je vous accompagne pour des séances personnalisées et adaptées afin de respecter votre niveau, votre condition physique, votre rythme d’apprentissage tout en tenant comptes de vos difficultés et de vos douleurs.

Des séances sur-mesure en fonction de votre profil pour un entraînement complet.

“Revenir à un état physique optimal grâce à la remise en forme et la réadaptation”

Travail postural

– Muscles stabilisateurs et fixateurs plus solides

– Gain en souplesse

– Meilleure coordination

– Améliorer la posture

– Soulager les douleurs du dos

– Se détendre

– Amélioration de la circulation sanguine

– Amélioration de la silhouette

En savoir plus

Le travail postural est une approche complète pour corriger les mauvaises habitudes et améliorer l’équilibre du corps. Cette discipline s’adresse aux personnes souffrant de douleurs au dos, au genou ou à une articulation, ainsi qu’à tous ceux qui souhaitent améliorer leur posture de manière générale. Les mauvaises habitudes posturales peuvent entraîner de graves problèmes dans l’équilibre du corps, ce qui peut affecter votre santé à long terme.

Avec un coaching en “Training postural”, vous pouvez renforcer les muscles profonds de votre abdomen, de votre dos et de vos épaules. Cela vous aidera à améliorer votre posture et à éviter les douleurs dorsales, ainsi qu’à étirer votre corps en profondeur.

Ce type de gymnastique douce est parfait pour chasser les tensions physiques et mentales. Vous apprendrez également à mieux vous positionner dans votre vie quotidienne.

Je suis là pour vous guider dans ce parcours et vous aider à atteindre vos objectifs en planifiant des séances adaptées à vos besoins posturaux. Avec une meilleure posture, vous pourrez profiter d’un corps sans douleur et d’un bien-être mental accru.

Après un premier bilan, je vous planifierai des séances personnalisée et adaptée à votre niveau, votre condition physique, votre rythme d’apprentissage tout en tenant compte de vos difficultés et de vos douleurs.

“Une meilleure posture pour un corps sans douleur et un bien-être mental optimal”.

Préparation de concours

– Police / Gendarmerie

– Sapeur-Pompier

– Armées

– Préparation physique et mentale

– Développer endurance, force et équilibre

– Etre prêt pour le “J”

– Se mettre en conditions

– Entraînements adaptés, dépasser ses limites

– Optimiser ses chances de réussites

En savoir plus

Etes-vous réellement prêt(e) à réussir votre concours?

Pour un certains nombres de métiers, des tests d’aptitudes physiques sont nécessaires afin d’évaluer les qualités d’endurances et de résistances des candidats.

La réussite de ces concours passe par une préparation physique et mental plusieurs mois à l’avance, car la concurrence est rude. Pour les carrières dans l’armée, la police, les pompiers, l’ouverture à candidature étant rare, la préparation de ces concours est primordial.

Il ne suffit pas d’être un bon sportif: il convient de développer un profil complet alliant endurance, force et équilibre. Le candidat doit avoir le goût pour l’action et doit-être conscient de ses propres limites avant de tenter un concours: maladies, blessures…

 

En quoi consiste les tests d’aptitudes physiques?

Les tests d’aptitudes physiques ont pour but de départager les candidats aux postes visés et de sélectionner les meilleurs éléments. Les tests sont parfois éliminatoires et sont généralement constitués d’épreuves:

– de motricité / force

– de course de vitesse / d’obstacles

– de souplesse

– de combat

– d’endurance musculaire des membres inférieurs et supérieurs

– d’endurance cardiovasculaire: test Luc léger / Killy

 

Prévoyez au minimum 3 à 6 mois d’entraînement selon votre niveau initial.

Je suis là pour vous accompagner dans la réalisation de votre projet, vous guider au travers de votre préparation en vous apportant conseils et techniques pour une quête de performance afin de valider vos épreuves sportives haut la main.

Grâce à un diagnostic personnalisé et un suivi régulier, une programmation d’entraînement précise sera établit.

Des conseils diététiques pour venir compléter cette recherche de performance pour construire un programme gagnant. Votre progression donnera des résultats rapides et probants qui vous permettront d’être prêt le jour J.

Nutrition / Conseils alimentaires

– Apprendre à mieux manger

– Rééquilibrage alimentaires

– Conseils diététiques

– Opter pour une alimentation équilibrée et variée

– Optimiser ses capacités

– Aider votre corps à atteindre son état de forme optimal

En savoir plus

Maîtriser tous les piliers d’une alimentation saine et équilibrée avec un coaching en nutrition pour vous permettre d’être sur la bonne voie en adoptant des habitudes saines.

Je suis là pour vous guider dans les changements alimentaires que vous devrez effectuer. L’objectif premier, sera de vous apprendre ou réapprendre à connaître votre corps et les aliments qui lui conviennent le mieux. Cet apprentissage est primordial pour obtenir des résultats durables. Je serai là pour vous accompagner et vous donner des conseils pour:

– Retrouver une alimentation saine.

– Vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit.

– Optimiser les efforts réalisés pendant les activités sportives.

Après un premier bilan, en fonction de votre profil je vous indiquerai les bons gestes à adopter pour votre bien-être. Des conseils nutritionnels, astuces culinaires, idées de menus, recettes… adaptés à votre train de vie.

Quels que soient vos objectifs, une hygiène alimentaire adaptée vous sera nécessaire pour les atteindre.

Afin de compléter votre programme d’entrainement un suivi diététique vous sera donc essentiel pour vous permettre de rentabiliser les efforts réalisés lors de vos séances de sport.

COACHING A DISTANCE

« Accompagnement personnalisé à distance pour atteindre vos objectifs »

Qu'est-ce que le coaching à distance?

Je vous fournis vos programmes d’entraînements, suit vos résultats, répond à vos questions, vous propose les exercices et programmes en images et vidéos via une application privée. 

Programmation en ligne avec une application "Privée"

Une application mobile 3D du suivi de l’entraînement connecté et intuitive!

Votre plan d’entraînement sur le téléphone. (L’application fonctionne partout: ordinateur, tablette, smartphone).

Une mise en place qui vous permet de consulter vos programmes sportifs et nutritionnels, vos séances et votre rapport d’activité (suivi en temps réel de l’évolution avec des graphiques et barres de progression) sur smartphone.

A distance ne signifie pas une absence de suivi. Après chaque séance, vous validez en quelques clics les paramètres liés à votre séance (feedback simple et rapide). C’est ainsi que j’ai la possibilité de vous suivre au plus près, de vous corriger et de réajuster en fonction de votre ressenti et de votre progression.

Déroulement du coaching à distance

-1er bilan et évaluation de départ.

– Définition judicieuse des objectifs et sous-objectifs.

– Création d’un programme d’entraînement et/ou diététique optimisé et évolutif en fonction de votre profil (morphologie, antécédents, disponibilités…) et du matériel à votre disposition.

– Entraînement personnalisé et numérisé.

– Tes programmes directement sur l’application mobile avec vidéos explicatives.

– Suivi de ta progression en temps réel via ton espace personnel de l’application.

– Réajustement de la programmation en fonction de tes résultats.

– Conseils alimentaires personnalisés en fonction de tes besoins.

– Bilan régulier.

– Toutes nos communications au même endroit grâce à la messagerie.

– Disponible 7j/7j pour toutes questions, conseils supplémentaires.

– Un accès 24h/7j à ton espace client.

Rien n’est laissé au hasard pour vous permettre d’atteindre vos objectifs!

COACHING A DOMICILE

« Optimisez votre temps et votre forme physique avec un coaching sportif à domicile »

Les avantages

– Sur-mesure.

– Séances personnalisées en fonction de vos attentes et de vos capacités.

– Pas de contraintes d’horaires, gain de temps (votre coach se déplace et en fonction de vos dispos).

– Matériels mise à disposition.

– Des activités variées.

– Résultats garantis stables et durables.

– Ambiance conviviale.

Le tarif d'une séance comprend :

– La location du matériel.

– 1ère approche avec le bilan forme.

– L’assurance.

– Le déplacement.

– Séances personnalisées à domicile

– Un suivi sur-mesure, lors des séances mais également en dehors des heures de cours (si vous avez des questions, besoins de conseils supplémentaires).

Témoignages

Work

Coach.Sport.Nutrition.

Leslie Rouzée

Votre coach sportive à Alès dans le Gard.

Nos Coordonnées

Alès, Gard

06 59 65 14 97

lkoaching@outlook.fr